Warzywa

Jakie warzywa jeść na diecie keto? Lista produktów, które warto włączyć do jadłospisu

Posted on 14 października 2026
Obiady

Ryba z mango i kolendrą. Przepis na lekki obiad z owocową salsą

Posted on 13 października 2026
Dom i ogród

Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich?

Posted on 13 października 2026
Dom i ogród

Jabłka na zimę. Gdzie je przechowywać i czego nie kłaść obok nich?

Posted on 12 października 2026
Dom i ogród

Jak przygotować i dbać o rośliny kwitnące w pojemnikach – poradnik

Posted on 9 października 2026
Jakie warzywa jeść na diecie keto, co łączyć
Warzywa

Jakie warzywa jeść na diecie keto? Lista produktów, które warto włączyć do jadłospisu

14 października 2026
Czytaj więcej
Basen gastronomiczny jednokomorowy czy dwukomorowy - który sprawdzi się lepiej?
material partnera

Basen gastronomiczny jednokomorowy czy dwukomorowy – który sprawdzi się lepiej?

14 października 2026
Czytaj więcej
Problem z połykaniem tabletek. Jakie suplementy
material partnera

Problem z połykaniem tabletek? Co można zrobić i jakie formy suplementów są dostępne

14 października 2026
Czytaj więcej
ryba z mango i kolendrą
Obiady

Ryba z mango i kolendrą. Przepis na lekki obiad z owocową salsą

13 października 2026
Czytaj więcej
Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich
Dom i ogród

Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich?

13 października 2026
Czytaj więcej
Dom i ogród

Jabłka na zimę. Gdzie je przechowywać i czego nie kłaść obok nich?

12 października 2026
Czytaj więcej
Jak dbać o rośliny w pojemnikach nie tylko jesienią.
Dom i ogród

Jak przygotować i dbać o rośliny kwitnące w pojemnikach – poradnik

9 października 2026
Czytaj więcej
Co powiesić na ścianie w pokoju dziecka? Pomysły na dekorację nad łóżkiem, biurkiem i w kąciku zabaw
material partnera

Co powiesić na ścianie w pokoju dziecka? Pomysły na dekorację nad łóżkiem, biurkiem i w kąciku zabaw

7 października 2026
Czytaj więcej
Biokurier w druku

Jesienny numer Biokuriera już dostępny

7 października 2026
Czytaj więcej
Akcja promocyjna

Konkurs z Bio Planet

7 października 2026
Czytaj więcej
Grilowany halloumi i inne dania z opiekacza.
AGD

Ciepłe dania z opiekacza – 7 szybkich przepisów

3 października 2026
Czytaj więcej
grzybiarz w lesie ubrany w koszulę w kratkę
Dom i ogród

Jak ubrać się na grzyby? Te ubrania sprawdzą się w lesie

1 października 2026
Czytaj więcej
przejrzałe banany
Ekologiczne jedzenie

Przejrzałe banany. 7 pomysłów na ich wykorzystanie!

1 października 2026
Czytaj więcej
Ogród odporny na suszę wymaga doboru roślin do warunków.
Dom i ogród

Jak dbać o ogród bylinowy na słabej ziemi w dobie suszy i upałów?

30 września 2026
Czytaj więcej
pokrojony chlebek bananowy na blaszce
Ekologiczne jedzenie

Jak zrobić chlebek bananowy bez cukru?

29 września 2026
Czytaj więcej
Showing Slide 1 of 16
Rozwiń
czytaj najnowszy biokurier w pdf

O Biokurierze

Biokurier to czasopismo i portal poświęcony ekologicznemu i zdrowemu stylowi życia. Piszemy o żywności ekologicznej, kosmetykach naturalnych i zdrowych nawykach. Istniejemy od 2008 roku. Czasopismo dystrybuowane jest 5 razy w roku w specjalistycznych sklepach z żywnością ekologiczną, gabinetach dietetycznych, marketach prowadzących sprzedaż produktów BIO. Nasz nakład to: 15 000 egzemplarzy.

Biokurier możecie również zamówić z dostawą bezpośrednio do domu. Zachęcamy do lektury aktualnego numeru (oraz archiwalnych) w interaktywnej wersji on line. [CZYTAJ TERAZ]

Promocja własna

Od starości do sprawności.  50 ćwiczeń dla seniorów na każdą partię ciała

Praktyczny, napisany prostym i zrozumiałym językiem przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak przy pomocy prostych ćwiczeń bezpiecznie zadbać o zdrowie i samopoczucie w warunkach domowych. Wydaliśmy go w bardzo praktycznej formie. Dzięki użyciu spirali bez problemów rozłożysz go na stronie z konkretnym ćwiczeniem, które następnie łatwo wykonasz.

[sprawdź]

ekologiczny styl życia, żywność eko - porady, przepisy, właściwości
Jakie warzywa jeść na diecie keto, co łączyć
Warzywa

Jakie warzywa jeść na diecie keto? Lista produktów, które warto włączyć do jadłospisu

Dieta ketogeniczna potrafi zmienić sposób patrzenia na codzienne zakupy. Produkty, które wcześniej trafiały do koszyka niemal automatycznie, zaczynają budzić wątpliwości. Czy marchewka pasuje do keto? A pomidory, cebula i buraki? Czy trzeba zrezygnować z ulubionych warzyw, żeby utrzymać organizm w stanie ketozy? Odpowiedź nie sprowadza się do prostej listy produktów dozwolonych i zakazanych.

Czytaj więcej »
Michał Nowak 14 października 2026
Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich
Dom i ogród

Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich?

Duże miasta nie są w stanie samodzielnie wyprodukować żywności potrzebnej wszystkim mieszkańcom. Miejskie rolnictwo nie zastąpi więc tradycyjnego rolnictwa ani sprawnie działających łańcuchów dostaw. Może jednak znacząco wzmacniać lokalny system żywnościowy na inne, równie istotne sposoby.

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 13 października 2026
Dom i ogród

Jabłka na zimę. Gdzie je przechowywać i czego nie kłaść obok nich?

Jesienią skrzynki z jabłkami trafiają do piwnic, garaży albo chłodnych spiżarni. Nie wszystkie owoce przetrwają jednak w takich warunkach do zimy. Jedne szybko miękną, inne zaczynają gnić, a jeszcze inne tracą jędrność i smak. Znaczenie ma nie tylko temperatura, ale też odmiana jabłek, moment zbioru, sposób przygotowania owoców i ich sąsiedztwo. Podpowiadamy, jak przechowywać jabłka

Czytaj więcej »
Marysia Kubiak 12 października 2026
Jak dbać o rośliny w pojemnikach nie tylko jesienią.
Dom i ogród

Jak przygotować i dbać o rośliny kwitnące w pojemnikach – poradnik

Mamy marzenie o bujnym, kolorowym ogrodzie, ale dysponujemy jedynie niewielkim balkonem lub tarasem? A może chcemy wzbogacić przestrzeń przy wejściu do domu o kolorowe kompozycje roślinne? Uprawa roślin kwitnących i ozdobnych w pojemnikach to dobre rozwiązanie, które pozwala stworzyć zieloną oazę niemal wszędzie. W donicach i skrzyniach doskonale sprawdzają się nie tylko popularne kwiaty jednoroczne,

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 9 października 2026
Biokurier w druku

Jesienny numer Biokuriera już dostępny

Najnowszy numer Biokuriera jest już dostępny. Tym razem zaglądamy do świata aromatycznych ziół, tradycyjnych receptur i roślin, które od lat znajdują miejsce w naszych domach. Piszemy m.in. o rozmarynie i aloesie, rozmawiamy z Marią Sikorską, a na miłośników gotowania czekają nowe przepisy, także te z air fryera. Do tego konkurs i sporo praktycznych inspiracji. Zajrzyjcie!

Czytaj więcej »
Agnieszka Gotówka 7 października 2026
Grilowany halloumi i inne dania z opiekacza.
AGD

Ciepłe dania z opiekacza – 7 szybkich przepisów

Codzienny, poranny pośpiech i częste pytanie: „Co dzisiaj zjeść na ciepło?” – brzmi znajomo? Tak jak każdy znamy to uczucie, gdy po intensywnym dniu brakuje chęci na skomplikowane gotowanie, wyciąganie kilku garnków i później ich zmywanie – to skutecznie odbiera apetyt na kulinarne eksperymenty. A przecież szczególnie jesienią nasza odporność i dobre samopoczucie wymagają odpowiedniej

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 3 października 2026
grzybiarz w lesie ubrany w koszulę w kratkę
Dom i ogród

Jak ubrać się na grzyby? Te ubrania sprawdzą się w lesie

Jak ubrać się na grzyby, żeby kilka godzin spędzonych w lesie nie skończyło się przemoczonymi butami, zimnem albo uciążliwymi otarciami? Strój na grzybobranie powinien chronić przed wilgocią, błotem, owadami i kleszczami, ale jednocześnie pozwalać swobodnie chodzić po nierównym terenie. Co zatem ubrać?

Czytaj więcej »
Marysia Kubiak-Nowak 1 października 2026
Ogród odporny na suszę wymaga doboru roślin do warunków.
Dom i ogród

Jak dbać o ogród bylinowy na słabej ziemi w dobie suszy i upałów?

Bardzo wysokie temperatury w środku lata i tygodnie bez kropli deszczu – tak zaczynają wyglądać nasze ogrody. Coraz cieplejsze i bardziej suche sezony sprawiają, że utrzymanie tradycyjnego ogrodu bylinowego to wyzwanie. Tym większe, gdy słabej jakości, piaszczysta lub wyeksploatowana gleba nie zatrzymuje wilgoci, rośliny szybciej przekwitają, a ich czas atrakcyjnego wyglądu mocno się skraca.

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 30 września 2026
pokrojony chlebek bananowy na blaszce
Ekologiczne jedzenie

Jak zrobić chlebek bananowy bez cukru?

Chlebek bananowy jest łatwy w przygotowaniu, ale co najważniejsze pozwala na wykorzystanie przejrzałych bananów, które dość często trafiają na śmietnik. Podpowiadamy, jak zrobić chleb bananowy bez cukru, z czym go jeśc i jak przechowywać.

Czytaj więcej »
Maja Skorupska 29 września 2026
Okładka książki Kobiety przyszłości. Te, które karmią świat_M.Sikorska_
Biokurier w druku

Te, które karmią świat. Maria Sikorska o kobietach, które zmieniają polską wieś

Maria Sikorska od blisko dwudziestu lat dokumentuje przemiany zachodzące na polskiej wsi. W swojej książce „Kobiety przyszłości. Te, które karmią świat” zebrała historie rolniczek, hodowczyń, producentek żywności, przedsiębiorczyń i liderek, które przejmują gospodarstwa, rozwijają firmy, wdrażają innowacje, a jednocześnie mierzą się ze stereotypami, stratą, odpowiedzialnością i ceną, jaką niekiedy trzeba zapłacić za własne marzenia. Co

Czytaj więcej »
Agnieszka Gotówka 25 września 2026
Ajurveda. Czym jest na, czym polega, jak może nam pomóc.
Zdrowie

Ajurweda: Czym jest, na czym polega i jak zacząć?

Żyjemy w czasach, w których ciągły pośpiech, przetworzona żywność i przewlekły stres są niestety codziennością. Coraz częściej szukamy rozwiązań, które nie tylko maskują objawy zmęczenia czy chorób, ale sięgają do ich przyczyn. Właśnie dlatego Ajurweda – nazywana najstarszym holistycznym systemem medycznym świata – przeżywa dziś swój prawdziwy renesans.

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 23 września 2026
Jakie owoce można jeść przy cukrzycy. Przewodnik diabetyka.
Wiesz, co jesz

Jakie owoce można jeść przy cukrzycy? Mały przewodnik dla diabetyka

Diagnoza cukrzycy typu 1, typu 2 lub stanu przedcukrzycowego nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji ze słodkiego smaku. Przez lata wokół diety cukrzycowej narosło wiele mitów, z których największym jest przekonanie, że nie wolno jeść owoców z powodu zawartości fruktozy. Wręcz przeciwnie, świeże owoce stanowią cenne źródło błonnika, witamin, składników mineralnych oraz silnych antyoksydantów. Tak naprawdę

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 22 września 2026
Jak jesienią nie zaszkodzić roślinom w ogrodzie.
Dom i ogród

5 wskazówek, jak jesienią nie zaszkodzić roślinom w ogrodzie

Przebarwiające się liście i zauważalnie krótsze dni przypominają nam, że sezon letni już za nami. Pora przygotować się do jesieni, bo to najlepszy czas, by dać roślinom wszystko co niezbędne do tego, by lepiej zniosły zimę i zdrowo wystartowały na wiosnę. Niektóre z prac warto wykonać właśnie teraz, ale są też takie, które mogą roślinom

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 17 września 2026
Porównanie: kwas askorbinowy i kwas cytrynowy.
Co zamiast

Kwasek cytrynowy a kwas askorbinowy – porównanie

Wśród składników tak zwanej chemii spożywczej, kosmetyce oraz chemii gospodarczej spotykamy wiele substancji o podobnie brzmiących nazwach. Jednym z często mylonych par są kwasek cytrynowy oraz kwas askorbinowy. Choć oba związki to organiczne kwasy, które przecież występują naturalnie w owocach cytrusowych, to jednak ich budowa chemiczna, właściwości oraz podstawowe funkcje są zupełnie inne.

Czytaj więcej »
Małgorzata Pawik 16 września 2026
marchewka kiszona w słoiku
Ekologiczne jedzenie

Marchewka kiszona w słoiku. Przepis na chrupiący dodatek do obiadu

Kiszenie nie musi oznaczać wyłącznie ogórków czy kapusty. Marchew również świetnie nadaje się do fermentacji, szczególnie jeśli pokroimy ją w cienkie wstążki. Po kilku dniach jest chrupiąca, lekko kwaśna i dobrze pasuje nie tylko do obiadu. Sprawdź, jak zrobić kiszoną marchewkę w domu i do czego można ją później wykorzystać.

Czytaj więcej »
Redakcja 15 września 2026
Dom i ogród

Jakie grzyby rosną we wrześniu? Te gatunki można znaleźć w polskich lasach

Wrzesień to jeden z najlepszych miesięcy na grzybobranie. W lasach pojawia się wtedy wiele gatunków, a przy sprzyjającej pogodzie można trafić na podgrzybki, borowiki, koźlarze, maślaki, rydze czy czubajki kanie. Nie oznacza to jednak, że w każdym lesie grzybów będzie tyle samo. O ich pojawieniu się decydują przede wszystkim temperatura, opady i wilgotność, ale także

Czytaj więcej »
Marysia Kubiak-Nowak 9 września 2026
Lidia Moroń-Morawska
Zdrowie

Kobieta z pasją i pomysłem. Pszczelarstwo między tradycją a innowacją

Zaczęło się od jednego ula i ciekawości, która przerodziła się w pasję. Dziś Lidia Moroń-Morawska prowadzi z mężem ekologiczną pasiekę, od lat zajmuje się pszczołami i szuka nowych sposobów na wykorzystanie miodu. Jest współautorką „Wielkiej Encyklopedii Pszczelarskiej”, jedną z bohaterek książki Marii Sikorskiej „Kobiety przyszłości. Te, które karmią świat”, a jej pomysły zostały docenione na

Czytaj więcej »
Agnieszka Gotówka 3 września 2026
ŻYWNOŚĆ EKOLOGICZNA - PRZEPISY
pokrojony chlebek bananowy na blaszce
Ekologiczne jedzenie

Jak zrobić chlebek bananowy bez cukru?

Chlebek bananowy jest łatwy w przygotowaniu, ale co najważniejsze pozwala na wykorzystanie przejrzałych bananów, które dość często trafiają na śmietnik. Podpowiadamy, jak zrobić chleb bananowy bez cukru, z czym go jeśc i jak przechowywać.

Czytaj więcej »
29 września 2026
dip z awokado na grilla
Ekologiczne jedzenie

Dip z awokado, limonki i jogurtu. Kremowy sos do grilla

Dip z awokado z limonką i jogurtem to prosty sos do grilla, który pasuje do mięsa, ryb, warzyw i pieczonych ziemniaków. Dojrzałe awokado zapewnia kremową konsystencję, jogurt grecki dodaje lekkości, a limonka przełamuje smak i nadaje świeżości. Przygotowanie zajmuje kilka minut, a ostateczny charakter dipu można łatwo zmienić dodatkiem czosnku, ziół lub przypraw.

Czytaj więcej »
28 lipca 2026
Zdjęcie przedstawia składniki do przygotowania ogórków małosolnych: dwa słoiki z ogórkami, ogórki gruntowe, koper, czosnek, sól i pieprz.małosolnych: dwa słoiki z ogórkami, koprem i czosnkiem, obok miseczka z solą, ogórki, koper, czosnek i korzeń chrzanu.
Dom i ogród

Jak zrobić ogórki małosolne krok po kroku

Ogórki małosolne kojarzą się z domowym obiadem i spotkaniami z rodziną. Ich przygotowanie jest niezwykle proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Wystarczy kilka podstawowych składników, trochę cierpliwości i odrobina chęci, aby cieszyć się chrupiącymi i aromatycznymi ogórkami. Podpowiadamy, jak je przygotować 🥒

Czytaj więcej »
8 lipca 2026
Aktywne Smaki

Co zamiast popularnego kremu czekoladowego? Przegląd zdrowych alternatyw

Krem czekoladowy to dla wielu smak dzieciństwa, jednak coraz większa świadomość żywieniowa sprawia, że szukamy zdrowszych, najlepiej ekologicznych kremów orzechowych i czekoladowych. Choć tradycyjny krem kusi smakiem, to jednak jego skład pozostawia wiele do życzenia – dominuje w nim cukier oraz olej palmowy, a zawartość samych orzechów jest znikoma.  

Czytaj więcej »
30 kwietnia 2026
warzywa grillowane z serem halloumi
Ekologiczne jedzenie

Warzywa i sałatki na grill [przepisy i inspiracje]

Sałatki na grill to obecnie dość często wyszukiwane zagadnienie. Szukacie inspiracji i podpowiedzi, jak przygotować je szybko, tanio i smacznie. Dobrze trafiliście! Zebraliśmy przepisy na sałatki do grilla. Mamy też kilka innych propozycji dań, które zaskoczą i Was, i Waszych gości. 

Czytaj więcej »
28 kwietnia 2026
Sałatka z komosą
Przepisy

Sałatka z komosy, soczewicy, oliwek i granatu z sosem czosnkowym

Sałatka z komosy, soczewicy, oliwek, granatu i sosem czosnkowym, mimo nietypowego zestawienia składników, potrafi pozytywnie zaskoczyć smakiem i sytością. Komosa i soczewica tworzą solidną, odżywczą bazę, która sprawdza się jako lekki, ale pełnowartościowy posiłek, a oliwki dodają daniu wyrazistości. Ciekawa propozycja na drugie śniadanie do pracy lub całodniową wycieczkę.

Czytaj więcej »
21 kwietnia 2026
Ekologiczne jedzenie

Pasztet wielkanocny [przepis]

Pasztet wielkanocny zrobiony samodzielnie to prawdziwy rarytas. Może królować na świątecznym stole i być wykwintną przystawką. Wolny od polepszaczy smaku i konserwantów, a do tego bardzo dobry w smaku. Czego chcieć więcej?

Czytaj więcej »
30 marca 2026
MATERIAŁY PARTNERÓW

Biokurier to czasopismo i portal o ekologicznym stylu życia, żywności ekologicznej (przeczytaj jak rozpoznać żywność eko) oraz ogrodnictwie przyjaznym naturze. Piszemy także o zero waste i ekoturystyce. Ukazujemy się 5 razy w roku. Znajdziesz nas w pobliskim sklepie z żywnością ekologiczną lub zaprenumerujesz bezpośrednio do domu.

Na naszym portalu znajdziesz także bieżące informacje dotyczące rynku żywności ekologicznej: wydarzenia, trendy, ekotargi, konferencje, szkolenia.

Szukasz najważniejszych informacji dotyczących żywności ekologicznej? Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalny dział: Żywność ekologiczna – informacje

Żywność ekologiczna - najważniejsze informacje. Prawo. Oznakowanie

Rolnictwo ekologiczne i żywność ekologiczna – regulacje prawne

Rolnictwo ekologiczne i żywność ekologiczna to terminy, których nie można używać wedle własnego uznania. Producent, który chce, aby jego produkt był ekologiczny musi spełniać określone normy prawne i legitymować się certyfikatem poświadczającym zgodność produkcji z zasadami rolnictwa ekologicznego. Kto ustala te zasady? Jakie regulacje prawne dotyczą żywności ekologicznej i rolnictwa ekologicznego?

Czytaj więcej »

Ogród ekologiczny - jak uprawiać i dbać?

Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich

Czy małe ogródki mogą wyżywić wszystkich?

Duże miasta nie są w stanie samodzielnie wyprodukować żywności potrzebnej wszystkim mieszkańcom. Miejskie rolnictwo nie zastąpi więc tradycyjnego rolnictwa ani sprawnie działających łańcuchów dostaw. Może jednak znacząco wzmacniać lokalny system żywnościowy na inne, równie istotne sposoby.

Czytaj więcej »

Jabłka na zimę. Gdzie je przechowywać i czego nie kłaść obok nich?

Jesienią skrzynki z jabłkami trafiają do piwnic, garaży albo chłodnych spiżarni. Nie wszystkie owoce przetrwają jednak w takich warunkach do zimy. Jedne szybko miękną, inne zaczynają gnić, a jeszcze inne tracą jędrność i smak. Znaczenie ma nie tylko temperatura, ale też odmiana jabłek, moment zbioru, sposób przygotowania owoców i ich sąsiedztwo. Podpowiadamy, jak przechowywać jabłka

Czytaj więcej »
Jak dbać o rośliny w pojemnikach nie tylko jesienią.

Jak przygotować i dbać o rośliny kwitnące w pojemnikach – poradnik

Mamy marzenie o bujnym, kolorowym ogrodzie, ale dysponujemy jedynie niewielkim balkonem lub tarasem? A może chcemy wzbogacić przestrzeń przy wejściu do domu o kolorowe kompozycje roślinne? Uprawa roślin kwitnących i ozdobnych w pojemnikach to dobre rozwiązanie, które pozwala stworzyć zieloną oazę niemal wszędzie. W donicach i skrzyniach doskonale sprawdzają się nie tylko popularne kwiaty jednoroczne,

Czytaj więcej »
Ogród odporny na suszę wymaga doboru roślin do warunków.

Jak dbać o ogród bylinowy na słabej ziemi w dobie suszy i upałów?

Bardzo wysokie temperatury w środku lata i tygodnie bez kropli deszczu – tak zaczynają wyglądać nasze ogrody. Coraz cieplejsze i bardziej suche sezony sprawiają, że utrzymanie tradycyjnego ogrodu bylinowego to wyzwanie. Tym większe, gdy słabej jakości, piaszczysta lub wyeksploatowana gleba nie zatrzymuje wilgoci, rośliny szybciej przekwitają, a ich czas atrakcyjnego wyglądu mocno się skraca.

Czytaj więcej »
Jak jesienią nie zaszkodzić roślinom w ogrodzie.

5 wskazówek, jak jesienią nie zaszkodzić roślinom w ogrodzie

Przebarwiające się liście i zauważalnie krótsze dni przypominają nam, że sezon letni już za nami. Pora przygotować się do jesieni, bo to najlepszy czas, by dać roślinom wszystko co niezbędne do tego, by lepiej zniosły zimę i zdrowo wystartowały na wiosnę. Niektóre z prac warto wykonać właśnie teraz, ale są też takie, które mogą roślinom

Czytaj więcej »