Teraz czytasz...
Orzeźwiający napój z limonką, pomarańczami i mango
X Targi Ekostyl | reklama | Biokurier.pl
X Targi Ekostyl | reklama | Biokurier.pl

Orzeźwiający napój z limonką, pomarańczami i mango

Agnieszka Gotówka
napój orzeźwiający

Orzeźwiający napój, który nie tylko gasi pragnienie, ale też dobrze smakuje? My wiemy, jak go zrobić i chętnie się tą wiedzą podzielimy 😉

Orzeźwiający napój dla dużych i małych

Organizm potrzebuje wody. Jest mu ona niezbędna do wielu procesów. Okazuje się jednak, że nierzadko pijemy jej za mało. A to nie odpowiada nam jej smak, a to wolimy sięgnąć po kolorowy napój. W ten sposób jednak tylko sobie szkodzimy.

Jeśli więc chcemy zachować zdrowie i uniknąć groźnego odwodnienia, miejmy wodę zawsze pod ręką. Polecamy przechowywać ją w wielorazowych bidonach, bo nie generujemy śmieci. Jeśli jednak będziemy musieli kupić ją zamkniętą w butelce, trudno – to i tak lepszy wybór niż gazowany napój, sok czy mrożona herbata.

Pamiętajmy też, że orzeźwiające napoje smakowe może również zrobić samodzielnie. To nic trudnego! Na początek idealne będą cytrusy, np. cytryna, oraz zioła (mięta, melisa). Warto też dodać do wody owoce sezonowe, np. maliny.

Przepis na napój z limonką, pomarańczami i mango

By przygotować smaczny i orzeźwiający napój potrzeba:

  • 2 limonki + 1 pokrojona w plasterki
  • 2 pomarańcze
  • 100 g cukru
  • 1 mango
  • pęczek mięty (oderwij listki)
  • ok . 20 kostek lodu
  • 1,5 l wody mineralnej (najlepiej schłodzonej)

Sposób przygotowania:

  • Limonki wyparz i zetrzyj skórkę na tarce na małych oczkach.
  • Wyciśnij sok z limonek i pomarańczy.
  • Do naczynia miksującego przełóż skórkę z limonki, sok z pomarańczy i limonek, obrane mango, cukier, posiekane listki mięty, wodę. Całość utrzyj blenderem.
  • Napój podawaj z kotkami lodu, listkami mięty i plasterkami limonki.

Przepis opracowała Katarzyna Kosmala, autorka książki „Ziołowe smaki„.

Jak wygląda odwodniony człowiek?

Odwodnienie, czyli stan, kiedy w organizmie znajduje się niedostateczna ilość wody, jest bardzo groźny. Może dotyczyć każdego, jednak w grupie ryzyka są:

  • niemowlęta i małe dzieci (nie potrafią powiedzieć, że chce im się pić ani nie są w stanie samodzielnie się napić),
  • seniorzy (z wiekiem w organizmie zmniejsza się rezerwa płynów, mniejsze jest też odczuwanie pragnienia),
  • osoby chorujące przewlekle (m.in. na cukrzycę typu 2 lub choroby nerek),
  • osoby pracujące lub ćwiczące na zewnątrz (zwłaszcza w gorące i wilgotne dni, bo wtedy rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania).

Objawy odwodnienia u dorosłych:

  • silne uczucie pragnienia,
  • ból głowy,
  • zmęczenie,
  • spierzchnięte usta, suchy język (organizm wytwarza mniej śliny).

Kiedy wystąpią te objawy, należy bezzwłocznie napić się wody (spokojnie, małymi łykami). Organizm szybko powinien odczuć różnicę. Jeśli jednak płynów nie uzupełnimy, do tych objawów odwodnienia dołączą kolejne:

  • zmniejszenie elastyczności skóry,
  • małe ilości oddawanego moczu lub jego ciemne zabarwienie,
  • obniżenie ciśnienia tętniczego,
  • przyspieszone bicie serca (tachykardia),
  • drżenie i skurcze mięśni,
  • dezorientacja,
  • apatia,
  • utrata przytomności.

Im większe odwodnienie, tym bardziej nasilone objawy.

Ten serwis używa cookies. Korzystając z niego wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Sprawdź naszą politykę prywatności.

Żadne materiały z tej strony nie mogą być jakikolwiek sposób powielane bez pisemnej zgody redakcji.