Zdrowy, smaczny i pożywny. Tak w kilku słowach można opisać koktajl borówkowy z kaszą jaglaną oraz nasionami chia, naszą dzisiejszą propozycję.
Borówki to bardzo cenne dla zdrowia owoce. Mają imponującą ilość przeciwutleniaczy (antyoksydantów), które zmniejszają ryzyko raka i opóźniają procesy starzenia. Zawierają witaminy A, B, C i E oraz składniki mineralne takie jak:
- cynk,
- potas,
- sód,
- mangan
- selen.
Można je spożywać bezpośrednio po zakupie (po wcześniejszym umyciu). Stanowią idealny dodatek do porannej owsianki lub jogurtu. Dowiedz się więcej na temat: właściwości odżywcze borówki
Proponujemy też przygotować z nich smaczny i pożywny koktajl.
Jak przygotować koktajl borówkowy z kaszą jaglaną oraz nasionami chia?
Składniki:
- ½ szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
- 2 łyżeczki nasion chia
- 3 łyżeczki miodu
- 3 szklanki mleka kokosowego
- 2 szklanki borówek amerykańskich
Sposób przygotowania:
- Kaszę jaglaną ugotować, odcedzić i odstawić do przestygnięcia.
- Kaszę oraz resztę składników przełożyć do naczynia blendującego i utrzeć blenderem.
- Rozlać do przygotowanych buteleczek.
