Chcesz przejść na dietę ketogeniczną, ale nie wiesz, od czego zacząć? Wiesz już, że musisz wprowadzić organizm w stan ketozy, ale kompletnie nie wiesz, jak masz to zrobić? Mamy rozwiązanie Twoich problemów – catering ketogeniczny KETOLOVE, który powstał z miłości do KETO. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej na temat diety ketogenicznej!
Dieta ketogeniczna – co musisz wiedzieć przed jej rozpoczęciem
W ostatnim czasie dieta ketogeniczna coraz bardziej zyskuje na popularności. Nic dziwnego, skoro jest to skuteczny i stosunkowo szybki sposób na poprawę samopoczucia i pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej. Dieta keto to zarazem dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, która polega na tym, że organizm jako główne źródło energii spala tłuszcz, zamiast węglowodanów. Podstawą jest więc sprowa organizmu do takiego działania, czyli wprowadzenie go w stan ketozy.
Czym jest ta tajemnicza ketoza? To stan, w którym organizm nie posiada odpowiedniej ilości węglowodanów, więc postanawia znaleźć alternatywne źródło energii – tłuszcze dostarczane wraz z pożywieniem.
Z racji, że dieta ketogeniczna ze względu na dużą podaż tłuszczów może być dość wymagająca dla naszego organizmu, to przed jej rozpoczęciem warto skonsultować decyzję z lekarzem lub dietetykiem, którzy zlecą podstawowe badania i na ich podstawie stwierdzą, czy dieta ketogeniczna będzie dla nas bezpieczna.
Co można jeść na diecie ketonowej?
Dieta ketogeniczna to pyszny i pożywny sposób na poprawę zdrowia i zrzucenie zbędnych kilogramów, jednak wymaga spożywania produktów o wysokiej zawartości tłuszczu. Na diecie keto możesz cieszyć się szeroką gamą smacznych posiłków, zachowując jednocześnie korzyści wynikające ze stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów. Od śniadania do kolacji KETOLOVE zapewnia zestaw pysznych potraw, które pomogą Ci wejść w ketozę lub w niej pozostać. Poniżej tylko niektóre z dostępnych u nas opcji:
Keto śniadanie: muffiny migdałowo-kokosowe z musem malinowym,
Keto obiad: pieczony łosoś w sosie śmietanowo-szpinakowym z keto puree z dyni i colesławem,
Keto kolacja: pizza z kalafiora z pieczarkami, salami i sosem pomidorowym.
Chcesz poznać więcej naszych pyszności? Koniecznie zamów catering ketogeniczny KETOLOVE, który powstał z miłości do KETO!
Efekty na diecie ketogenicznej
Aby zobaczyć efekty diety ketogenicznej, trzeba ściśle przestrzegać jej zasad. Podstawą jest rozkład makroskładników, który zakłada podaż około 80% tłuszczów, 15% białka i 5% węglowodanów. Warto pamiętać też, że każde przekroczenie węglowodanów w diecie będzie skutkować przerwaniem stanu ketozy i w konsekwencji cały proces wprowadzania organizmu w ketozę trzeba będzie zacząć na nowo. Jakie można wyróżnić efekty diety keto?
Na samym początku stosowania diety ketogenicznej możesz zaobserwować bardzo szybki spadek masy ciała. W przeciągu tygodnia możesz zrzucić nawet około 4-5 kilogramów, jednak będzie to wynikiem pozbycia się wody z organizmu. Tkanka tłuszczowa zacznie być spalana w następnych etapach diety.
W późniejszym czasie tempo spadku wagi będzie mniejsza, ale nadal zauważalne. Z reguły można zrzucić wtedy 0.5-1kg tygodniowo. Jednak utrata wagi to nie jedyna zaleta diety ketogenicznej. Stosując ten model żywienia zauważysz u siebie lepsze samopoczucie i więcej energii do działania, poprawę koncentracji, a także zapewnisz sobie lepszą kondycję organizmu.
Jak zachować efekty diety ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i zachowanie zdrowia. Jeśli obawiasz się, że tak szybki spadek wagi może odbić się efektem jojo, podpowiadamy, co zrobić, żeby zachować efekty wypracowane podczas stosowania diety keto.
Podstawą zachowania efektów diety ketogenicznej jest ograniczenie słodyczy – organizm nadal będzie spalał tkankę tłuszczową, kiedy nie napotka węglowodanów. Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, wysypianiu się oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu. Stosując się powyższych zasad będziesz mógł cały czas cieszyć się wypracowanymi efektami i unikniesz efektu jojo.
Dieta ketogeniczna od KETOLOVE z dostawą do Twojego miasta
Wiemy, że przestrzeganie diety ketogenicznej może stanowić nie lada wyzwanie – szczególnie na początku. Catering ketogeniczny z dostawą pod same drzwi to skuteczny sposób na utrzymanie diety bez martwienia się o to, co jesz i czy na pewno spożywane przez Ciebie produkty są keto. Dieta pudełkowa nie tylko oszczędza pieniądze, czas i energię, ale także gwarantuje, że otrzymujesz wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze posiłki, która pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele zdrowotne.
Jako jeden z nielicznych cateringów ketogenicznych na rynku zapewniamy dietę keto z wyborem menu, dzięki czemu każdego dnia możesz jeść to, na co masz ochotę. Wypróbuj catering dietetyczny, który powstał z miłości do keto i serwuje wyłącznie pyszne i zdrowe keto posiłki. Zmień nawyki żywieniowe z KETOLOVE i osiągnij wymarzoną sylwetkę!
