Kolagen to jeden z najczęściej wybieranych suplementów wspierających skórę, włosy, paznokcie czy stawy. Gdy zaczynasz szukać produktu dla siebie, szybko pojawia się jednak pytanie: lepszy będzie kolagen wołowy czy morski? Oba mają podobną funkcję, ale różnią się pochodzeniem, składem i czasem także zastosowaniem. Warto wiedzieć, czym dokładnie się różnią i kiedy jeden z nich może być lepszym wyborem.
Czym właściwie jest kolagen i dlaczego jest tak popularny?
Kolagen to białko, które naturalnie występuje w organizmie. Stanowi ważny element skóry, stawów, kości, ścięgien i więzadeł. Można powiedzieć, że działa jak swojego rodzaju „rusztowanie”, które pomaga utrzymać strukturę tkanek.
Niestety wraz z wiekiem organizm produkuje go coraz mniej. Pierwsze spadki zaczynają się już po około 25. roku życia. Z czasem może to wpływać m.in. na wygląd skóry czy kondycję stawów.
To właśnie dlatego kolagen stał się tak popularnym składnikiem suplementów. Wiele osób sięga po niego, gdy chce wesprzeć:
- elastyczność i jędrność skóry
- kondycję włosów i paznokci
- stawy i chrząstkę stawową
- regenerację po wysiłku fizycznym
Warto jednak wiedzieć, że na rynku dostępnych jest kilka rodzajów kolagenu. Najczęściej spotykane to kolagen morski i wołowy. I właśnie tutaj pojawia się pytanie, które zadaje sobie wiele osób: czy jeden z nich działa lepiej, a jeśli tak, to który?
Czym różni się kolagen morski od wołowego?
Najważniejsza różnica między tymi dwoma rodzajami kolagenu dotyczy ich pochodzenia.
Kolagen morski pozyskuje się z ryb – najczęściej ze skóry, łusek lub ości. Z kolei kolagen wołowy pochodzi z tkanek bydła, głównie ze skóry i kości.
Różnice dotyczą także typów kolagenu, które znajdują się w tych surowcach.
- Kolagen morski zawiera przede wszystkim kolagen typu I. To właśnie ten typ dominuje w skórze, dlatego często pojawia się w suplementach wspierających jej wygląd.
- Kolagen wołowy dostarcza głównie kolagenu typu I oraz III. Te typy są ważne m.in. dla skóry, ale także dla tkanki łącznej, więzadeł i naczyń krwionośnych.
Czasem można spotkać się także z informacją, że kolagen morski może być łatwiej przyswajany. Wynika to z budowy jego peptydów. W praktyce jednak wiele zależy od formy suplementu. Najczęściej stosuje się hydrolizat kolagenu, czyli kolagen rozbity na mniejsze cząsteczki, które organizm może łatwiej wykorzystać.
Dlatego przy wyborze suplementu często większe znaczenie ma jego forma, dawka i jakość, a nie tylko samo źródło kolagenu.
Kiedy warto stosować kolagen morski?
Kolagen morski jest często wybierany przez osoby, które chcą przede wszystkim wesprzeć kondycję skóry. Zawiera głównie kolagen typu I, czyli ten, który stanowi dużą część struktury skóry.
Dlatego często pojawia się w suplementach określanych jako produkty „beauty”. Wiele osób sięga po niego, gdy chce wspierać:
- elastyczność i jędrność skóry,
- kondycję włosów,
- wytrzymałość paznokci.
Dla niektórych ważne jest także jego pochodzenie. Kolagen morski może być alternatywą dla osób, które nie chcą stosować produktów pochodzących z bydła.
Kiedy warto stosować kolagen wołowy?
Kolagen wołowy jest często wybierany przez osoby, które chcą wesprzeć stawy, chrząstkę stawową i tkankę łączną. Zawiera głównie kolagen typu I i III, które są ważne dla struktury wielu tkanek w organizmie.
Dlatego suplementy z kolagenem wołowym są często stosowane przez osoby, które:
- chcą wspierać stawy i ich ruchomość,
- są aktywne fizycznie,
- chcą zadbać o regenerację po wysiłku,
- szukają wsparcia dla więzadeł i ścięgien.
Dla wielu osób znaczenie ma również cena. Kolagen wołowy jest zazwyczaj bardziej dostępny i często tańszy niż kolagen morski.
Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu?
Sam rodzaj kolagenu to tylko jeden z elementów, na które warto zwrócić uwagę. W praktyce o jakości suplementu często decydują inne czynniki.
Jednym z nich jest dzienna porcja kolagenu. W suplementach może się ona znacznie różnić, dlatego warto sprawdzić, ile gramów kolagenu znajduje się w jednej porcji produktu.
Znaczenie mogą mieć też dodatkowe składniki, które wspierają naturalną syntezę kolagenu w organizmie. W suplementach często pojawiają się m.in.:
- witamina C,
- kwas hialuronowy,
- cynk,
- biotyna.
Zwróć uwagę na prostotę składu. Im mniej zbędnych dodatków, aromatów czy wypełniaczy, tym łatwiej ocenić jakość produktu.
Dla części osób znaczenie ma forma suplementu. Kolagen dostępny jest w proszku, kapsułkach lub płynie, dlatego najlepiej wybrać taką, którą łatwo będzie Ci stosować regularnie.
Czy rodzaj kolagenu naprawdę ma największe znaczenie?
Oba rodzaje kolagenu dostarczają podobnych aminokwasów, które organizm wykorzystuje do budowy własnego kolagenu. Dlatego w wielu przypadkach większe znaczenie ma regularność stosowania, odpowiednia porcja suplementu oraz ogólny styl życia.
Warto też pamiętać, że organizm nie wykorzystuje kolagenu z suplementu wprost w takiej formie, w jakiej został spożyty. Najpierw jest on rozkładany na aminokwasy, które później mogą zostać użyte do syntezy różnych białek w organizmie.
Dlatego przy wyborze kolagenu często ważniejsze jest znalezienie produktu dobrej jakości i stosowanie go regularnie, niż skupianie się wyłącznie na jego źródle.
