Piekarnik rozgrzać do temperatury 200°C (tryb góra-dół, bez termoobiegu).
Ziarno amarantusa zalać 1,5 szklanki zimnej wody, dodać szczyptę soli, zagotować, następnie zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować do wchłonięcia płynu(około 20 minut).
W międzyczasie pokroić warzywa: cebulę i czosnek w bardzo drobną kostkę, paprykę w cieniutkie paseczki, a natkę pietruszki posiekać na drobno.
Ugotowany amarantus, warzywa i wszystkie pozostałe składniki dokładnie wymieszać.
Formować kotleciki i piec około 40 minut do zrumienienia.